在雾霾天气中，保持身体健康尤为重要。除了减少外出和接触污染空气的机会，我们还应该注意饮食，以帮助清肺排毒。以下是一些有助于抵抗雾霾影响的食物推荐。

首先是萝卜，它具有顺气消食的特性，有助于维持肠胃健康和通畅。此外，山药不仅富含淀粉、蛋白质，还含有多种维生素、矿物质以及特殊的保健成分黏蛋白，可补脾养胃、补肺益肾。

猪血作为一种营养丰富的食品，其血浆蛋白能促进解毒并润肠，有助于排出体内有害物质。在雾霾天吃莲藕也是个好选择，因为它既可生食又可做菜，并且根叶花须果实均可入药。熟莲藕性味甘温，无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，并利小便清热润肺。

当然，在雾霾天，也应多吃一些水果，如梨、柚子、小金橘等桔子因其和胃润肺之效，更适合这类时期。而雪梨以其肉嫩白如雪而得名，是一种含苹果酸、柠檬酸及B族维生素等微量元素的水果，对于保护肺部也有一定的作用。此外，它还有增强人体新陈代谢功能，从而更有效地排除身体中的毒素。

最后，不要忘记在雾霎天多喝水，这可以增强新陈代谢功能，使身体更好地排出废弃物质，从而达到冲洗内脏器官尤其是消化系统的一种效果。在这个时候，更应注重饮食与生活习惯上的调整，以确保自身免受雾霭带来的负面影响。