雾霾天气来临，空气污染物质滋长，我们不仅要注意减少外出接触有害空气，还要通过食用特定水果和食材来保护我们的肺部健康。下面是一些科学证实的清肺佳品，它们能帮助我们在雾霾中更好地呼吸。

首先是萝卜，这个家常蔬菜不仅含有丰富的纤维素，有助于顺化消化，也能促进大便通畅，对于肺部排毒具有辅助作用。其次是山药，它含有大量淀粉、蛋白质以及多种微量元素，如碘、钙、铁等，对肠胃健康大有裨益，尤其是在雾霾天气中，更应多吃一些山药，以保持身体的免疫力。

猪血也是一个不错的选择，它含有人体所需的血浆蛋白，可以在胃酸和消化系统分解后产生解毒效果，同时还能润肠通便。在雾霾日子里，多吃一些猪血可以有效防止身体内的杂质积累。

莲藕作为一种传统滋补品，不仅营养价值高，而且对心脏和呼吸系统都有一定的保健作用。它性味甘温，无毒，可以补心生血，健胃开脾，使人精神充沛。此外，在雾霮之际，将莲藕煮汤饮用，可利尿透热，从而达到清热润肺的效果。

至于水果，每到春季，都会有人说“春季不要吃甜东西”，但对于雾霎期间来说，由于空气质量差，不如平时，我们应该适当增加水果摄入量。比如梨、柚子、小金橘等它们都是既可口又具备一定保健功能的小黄瓜，比如桔子能够调节消化液分泌，有助于缓解疲劳，并且它还有清热燥湿、润喉咽的一面。

雪梨则以其洁白细嫩闻名，其色泽纯净且略带寒性，是一款非常适合深冬或是雾霎之日食用的水果。不论是自然风干还是经过加工处理后的雪梨，其营养成分均为人体所需，尤其是苹果酸、柠檬酸等微量元素与维生素B1, B2, C及胡萝卜素等，为身体提供了宝贵资源。而且由于雪梨中的水份占比较高，又具有一定的凉性，因此在喝下之后可以快速提升人的新陈代谢效率，加速去除体内废旧物质，从而起到了强身健体作用。

最后，但并非最不重要的是——喝足够多的水。在这个环境恶劣的时候，大脑需要更多氧气，而这只能通过大量饮水来实现。当你感觉自己喉咙干涩或者感到疲倦时，这通常意味着你的身体正在努力过滤掉空气中的污染物。如果你能提供足够数量的心理和物理支持，那么你的免疫系统将更加有效地工作。你可以尝试每小时至少喝一次杯装满冰冷或室温的人造矿泉水，因为这样可以帮助保持你的新陈代谢正常运转，同时也可能减少头痛感和其他症状。此外，如果你能够尽可能避免摄入过多糖分，你会发现自己的皮肤看起来更加光滑，以及肌肉收缩得更快。这对任何想要获得最佳锻炼结果的人来说都是巨大的优势。