雾霾天气来临，空气污染物随之升高，对身体健康造成影响。为了在这样的环境中保持健康，我们应该如何选择食物呢？以下是一些适合雾霾天气的食物清肺建议。

首先，萝卜是一种非常好的清肺食品。它具有顺气消食、利水渗湿的作用，有助于改善肺部功能，让毒素更容易排出体外。此外，山药也是一个不错的选择，它含有丰富的淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等不可缺少的无机盐和微量元素。山药能够补脾养胃、补肺益肾，对于雾霾天气来说是一个很好的选择。

猪血也是清肺佳品之一，它含有丰富的血浆蛋白，在经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能，有助于排除体内有害物质。而莲藕则具有滋补入药之效，能补心生血，健胃开脾，滋养强壮，同时还能利小便清热润肺。

除了这些植物性食材，还可以多吃一些水果，如梨、柚子、小金橘等，这些水果都具有一定的保健作用，比如桔子既可治痰饮，又可治咳嗽，是理想的一种水果。在雾霾天气中，更应注意多吃新鲜蔬菜和水果，以此来帮助身体抵御空中的污染物。

最后，不要忘记多喝水哦！通过饮用足够数量的纯净或矿泉水，可以增强人体新陈代谢功能，从而更好地排除身体中的毒素。在雾霎天时，每次饮用至少1.5升至2升以上的液体是很重要的事情，这样可以帮助冲洗并促进身体内部组织工作，使得我们在恶劣环境下也能保持良好的状态。

总结：在雾霎季节，我们应当根据自己的实际情况进行调整，以确保摄取均衡营养，并采取措施保护自己免受空气污染带来的伤害。通过适当改变饮食习惯，如增加蔬菜类及特定类型的人参草叶茶等，可以有效提升我们的免疫力，为抵抗病原体提供更多支持。这不仅对于那些患有呼吸系统疾病的人群尤为重要，也对任何想要减少感冒风险的人来说都是非常实用的建议。