雾霾天气来临，空气中的污染物与我们接触的机会增多，这时候要注意保护自己的身体健康。除了尽量减少外出和避免直接暴露于雾霾中，还可以通过合理饮食来帮助自己抵御雾霾带来的不良影响。以下是一些清肺的食材，它们不仅能帮助我们的肺部排出有害物质，还能提高整体的消化吸收能力。

首先，我们来说说萝卜。萝卜具有顺气消食、促进脏腑通畅的作用，它能够帮助肠胃更加健康和通畅，从而有效地排除毒素。这是因为萝卜中的纤维能够促进肠道蠕动，有助于清除体内废旧物质。

其次是山药。山药含有丰富的淀粉、蛋白质以及维生素、脂肪、胆碱等成分，以及不可缺少的无机盐和微量元素。而且，山药还含有一种特殊的保健成分——黏蛋白，这对于补脾养胃、补肺益肾都非常有益。

再者，我们不能忽视猪血。在经历胃酸和消化系统处理后，猪血中的血浆蛋白可以产生解毒和润肠功能，为身体排出有害物质提供了便利。

莲藕也是一个很好的选择。莲藕性味甘温，无毒，可以补心生血，健胃开脾，对于滋养强壮大有好处。此外，熟莲藕汤还有利小便清热润肺之效，对于雾霾天气更是适宜。

水果同样重要，如梨、柚子、小金橘等，都具有很好的清洁作用。桔子尤为受到欢迎，因为它既可以缓解腹泻，又对喉咙疼痛有效果。在雾霎天气，更应该多吃一些桔子，以此来缓解呼吸道问题。

最后，不可忽略雪梨这个常见水果。雪梨肉嫩白如雪，因而得名，其内部含有的苹果酸、柠檬酸及B族维生素C等营养成分，是一种非常美味又营养丰富的人参之一。不仅如此，它还是一种“寒凉”食品，可用以生津润燥，并且能够清热化痰，使人在享受美味同时也能获得身心上的安慰。

总结起来，在雾霎天气里，最重要的是保持充足的水分摄入。这不仅会增强新陈代谢功能，也能更好地冲洗并排除身体中的毒素，从而达到一举两得效果。在这难以辨识真假的一片灰蒙蒙中，让这些自然给予我们的礼赞成为我们抵抗环境挑战最简单也是最有效的手段吧！