你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。

晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食，如暴饮暴食或食用变质食品。

吃产气食物：如豆类、青椒等，可以引起腹胀感，影响睡眠质量。

过食辛辣刺激食品：摄入大量辣椒、大蒜等会导致消化不良问题，并干扰睡眠。

过食油腻高脂肪食品：排骨汤、猪蹄汤等对心血管有害，不适合长期摄取。同时，对胃肠不好的人来说，油分过多也难以消化。

喜欢甜品：甜品中的糖分难以在身体中分解，有可能转换成脂肪导致肥胖和心血管疾病风险增加。

食用生冷黏硬食品：这些食品可以直接影响胃工作，让消化活动变得异常亢奋，从而容易导致急慢性胃炎等问题。

最佳的吃晚饭时间应该是在18点至20点之间，以便有足够的时间进行消化，同时确保能够获得充足的睡眠。如果不得已需要稍微延后，也应至少间隔两个小时再入睡，以免影响到夜间的休息和健康。记住，只需七分饱即可，以清淡易消化为原则，这样才能保障全天能量需求所占比例在30%～40%之内。