你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。

晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食，如暴饮暴食或食用变质食品。

晚餐吃产气食物：如豆类、青椒等，可以引起腹胀感，并妨碍正常睡眠。

晚餐过食“重口味”：摄入大量辛辣食品会导致肠胃灼烧感，引起消化不良问题，从而干扰睡眠。

晚餐过食油腻：高脂肪含量的汤品对心血管有害，不适合常喝。而对于有特定疾病的人来说，还需要注意控制咸度和嘌呤含量。

晚饭喜吃甜品：糖分难以在身体内分解，便转换为脂肪，可能导致肥胖和心血管疾病。

晚饭“生冷黏硬”：这些类型的食品会影响胃工作，使消化异常亢奋，易致急慢性胃炎等问题。

最佳吃晚饭时间应在18点至20点左右，不宜过晚进食。要给予足够时间进行消化，一般需3个小时后再休息。如果必须很晚才就寝，要间隔至少2个小时。在此基础上，我们还应该调整好每次的饱腹感，以清淡容易消化为原则，只需达到七分饱即可。此外，每顿只占全天能量总数30%～40%，以确保营养均衡且不会负担大脑及身体上的其他活动。