你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。

晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食习惯，如暴饮暴食、食用变质食物或过量饮酒等。

晚餐吃产气食物：如豆类、青椒、茄子、土豆和玉米等，都会导致腹胀感，影响正常睡眠。

晚餐过分摄入辛辣刺激食品：摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食品，不仅会让肠胃产生灼烧感，还可能引起消化不良问题，从而干扰睡眠。

晚饭过度油腻：排骨汤或猪蹄汤含有高脂肪，对心血管健康有害。此外，对高血压患者来说，不宜喝太咸的汤；对于痛风患者来说，不应多喝动物内脏或海鲜汤，因为这些都含有较高的嘌呤成分。而对于胃肠不好的人来说，应该减少油腻部分再享用。

喜爱甜品后进床：晚 餐后的活动少，使得身体难以处理糖分，这可能导致肥胖，并且增加患心血管疾病风险。

避免生冷黏硬食品：如西瓜、香瓜、新鲜西红柿，以及凉拌菜等。在温和消化时进入体内，可引起急慢性胃炎等问题。

最佳吃晚饭时间建议在18点至20点左右，以便在22点前进行安静休息。如果不得已延后进食，也要间隔至少两个小时才可以入睡，以免影响消化吸收和睡眠质量。最好只需七分饱，即满足热情但未感到完全饱足，用量占全天能量需求30%～40%。这样做既利于健康，又能保持良好的生活节奏。