在雾霾天气中，保持身体健康尤为重要。除了减少外出和接触灰霾之外，还需要通过饮食来保护自己。以下是一些能够帮助清肺的食物：

萝卜：不仅能顺气消食，更能使肠胃更加健康、通畅。

山药：含有丰富的淀粉和蛋白质，以及维生素、脂肪等成分，对于补脾养胃、补肺益肾具有特殊作用。

猪血：其中含有的血浆蛋白可以产生解毒和润肠的功能，对于排除体内有害物质大有裨益。

莲藕：既可生食又可做菜，有滋补入药之效，可以补心生血，健胃开脾，莲藕汤利小便，清热润肺。

桔子：与胃相处易化湿滞，可促进新陈代谢，对于保养呼吸系统尤其有效。

雪梨：含苹果酸、柠檬酸及多种维生素，不仅色白入肺，也具备清热化痰的功效，是一种理想的秋冬季节水果佳品。

水果（如梨、柚子、小金橘）：这些水果对抗灰霾也有助力，其中桔子的营养价值更是显著，它不仅且味美形好，而且性甘平，有助于调理脏腑，并且对于治疗咳嗽引起的一系列问题都有一定的辅助作用。

多喝水：适量饮用清淡无油腻的饮料，如绿茶或温开水，有助於冲洗身体内外，从而加速新陈代谢，促进排毒机制，以抵御雾霾带来的污染影响。此外，还应注意合理安排工作休息时间，加强体育锻炼，以增强自身免疫力，为抵御雾霾环境提供额外保障。