雾霾天气降临，空气污染严重，清新之风难寻。然而，在这弥漫着灰蒙蒙的天空中，我们依然需要保持身体健康。如何在雾霾日子里保护肺部，防止吸入的有害物质对身体造成伤害？答案在于饮食选择。

首先，让我们来谈谈萝卜。在古人眼中，萝卜不仅是一种蔬菜，更是一种药材，它能帮助顺气消食，对肺部的排毒作用也是显著的。当我们的肠胃更加健康、通畅时，就能更好地为肺部提供支持，使其能够有效排除体内的毒素。

山药作为另一位大将，其含有的淀粉和蛋白质，以及维生素、脂肪、胆碱等成分，不仅能补脾养胃，还能补肺益肾。其中的一种特殊成分——黏蛋白，有着独特的保健作用，对于身心疲惫的人来说，是一份极好的礼物。

猪血，这个名字听起来可能有些奇特，但它却是治疗各种疾病的一个重要来源之一。在猪血中富含丰富的血浆蛋白，这些在经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能，将不利于身体健康的小偷从体内赶走出去。

莲藕，又称“百果百草”，其根根叶叶、花须果实都可滋补入药。熟莲藕性味甘温，无毒，可补心生血、健胃开脾、滋养强壮，同时具有利小便清热润肺之功效，是处理感冒咳嗽的一道佳品。

而水果，则是我们日常生活中的常客。在雾霾天气里，更应多吃一些如梨、柚子、小金橘等水果，它们对抗干燥效果明显，而且可以帮助缓解呼吸道刺激。此外，如桔子这种既美味又具备调理呼吸系统功能的小巧水果，在雾霾季节尤为推荐，因为它们可以帮助缓解喉咙疼痛并促进呼吸流畅。

雪梨虽然只是一个简单的小苹果，但它却拥有许多不可忽视的营养价值。不仅肉嫩且色泽洁白，而且含有苹果酸、柠檬酸及维生素B1,B2.C以及胡萝卜素等微量元素。这使得雪梨成为一种非常适合在雾霎天气下食用的清凉食品，不仅可以助消化，还能够清热化痰，并且以其高水分性来帮助冲洗机体内部，以去除有害物质，从而达到预防疾病的手段之一。

最后，不忘提醒大家：多喝水！因为多喝水不仅能够增强新陈代谢功能，还能够有效地将体内无形中的垢渣冲洗出去，从而达到护卫身体健康的一个重要措施。而在雾霎过后的恢复期，也许就是最需要充足水分的时候了，因此，平时就要注意加强饮用液体，以免因缺乏所致引发其他问题。

总结上述内容，我们可以看出，在面对恶劣环境时，要想保持良好的生活质量，就必须要做到科学饮食，即根据不同的季节或环境条件调整自己的饮食结构，使之更加符合自然规律，比如增加易消化易吸收的大蒸饼类蔬菜；适当摄取一些海鲜类食品以获得必需氨基酸；避免油腻辛辣刺激性的食品；同时也要注意均衡膳食摄取必要营养元素，而不是单纯追求某一方面效果，这样才能真正达到预期目标，为自己带来更多积极影响。