雾霾天气来临，空气中的污染物与我们接触的机会增多，这时候要注意保护自己，不仅要减少外出的次数，还要注意饮食调整，以帮助身体抵御雾霾带来的不利影响。传统中医认为，吃对了可以帮肺部排毒，清除体内的有害物质。

首先，我们知道萝卜是清肺的佳品，它具有顺气消食、助消化的作用。如果你在雾霾天多吃些萝卜，对你的肠胃来说是一个大大的帮助。萝卜能够促进肠道健康，使得身体更容易排出毒素。

除了萝卜之外，山药也是一个很好的选择。它含有丰富的淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及不可缺少的无机盐和微量元素。山药中的“黏蛋白”具有特殊保健作用，可以补脾养胃、补肺益肾，对于雾霾天气下的身体调理非常有效。

猪血同样是一种清热润燥、解毒养颜的食品。在经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能，让体内不利于健康的小东西都被驱逐出去。

莲藕作为一种滋补品，也非常适合在雾霙天多吃一些。它性味甘温，无毒，有着健脾开胃、生津止渴等功效，并且能滋养强壮人身，是一款美味又营养丰富的小菜单选项。

水果也是应该多吃一些，比如梨子、小金橘等，它们都具有一定的保健作用，如桔子的汁液可治咳嗽，雪梨则能缓解喉咙痛感，同时还有助于保持新陈代谢正常运行，从而更好地排出体内杂质。

最后，不忘提醒大家：在雾霎日子里，要记得多喝水哦！因为水可以帮助新陈代谢，加速身体内部废物排泄，从而达到冲洗心脏与循环系统的一种效果，更重要的是，在这糟糕空气下，每个人都应尽可能地加强自己的免疫力，用科学的手段保护好自己最珍贵的地球上的家园——我们的身体！

希望这篇文章对于您了解如何在面对雾霎时正确饮食以保护自身健康提供了更多参考价值！