雾霾天气降临，空气污染物四处弥漫，这不仅影响了我们呼吸的舒适度，也对我们的身体健康构成了威胁。在这样的日子里，我们如何才能有效地抵御雾霾带来的危害呢？今天，我们就来探讨一下在雾霾天多吃哪些水果和食材可以帮助清肺。

首先，让我们来谈谈萝卜。萝卜是一种具有顺气消食作用的蔬菜，它能帮助肺部排出毒素。而山药则是另一款宝贵的清肺佳品。山药含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素、脂肪以及不可或缺的无机盐和微量元素。其中的一种特殊成分——黏蛋白，对于补脾养胃、补肺益肾都有很好的效果。

猪血也是一个值得推荐的选项。这是一种含有大量血浆蛋白质的食材，它经过胃酸和消化系统处理后，可以产生解毒和润肠作用，有助于排出体内的有害物质。

莲藕作为一种滋补入药，也同样能够帮助我们在雾霮中保持健康。莲藕性味甘温，无毒，不仅能健胃开脾，还能滋养强壮，同时它也具有一定的利尿通便作用，尤其适合在雾霎时期饮用。

而对于水果来说，梨、柚子、小金橘等都是不错选择。此外桔子由于其独特的地道香甜与柔滑口感，在雾霎天更应该被珍视，因为它不仅美味，更具备调节消化系统功能及促进新陈代谢能力。

最后，雪梨作为一种常见水果，其色白入肺，是一款非常理想的小零嘴。不仅肉嫩且口感鲜美，而且含有苹果酸、柠檬酸以及B族维生素等，对于缓解炎症并增强免疫力都大有裨益。此外，由于其高水分率，可以起到润燥解渴之效，即使是在干燥多风的时候也不会让人感到过度疲劳。

总结来说，在面对严重的空气污染时，最重要的是要注意饮食均衡，加强身体免疫力。而这些提到的食品，不但美味，还能够有效地帮助我们抵抗环境因素带来的伤害。在未来的日子里，当你看到窗外那层迷蒙灰蒙蒙的时候，请记得，一定要多喝水哦！因为清新的空气才是最好的护身符，而充足而平衡的人体需要，则是实现这一目标所必需的一环。