这篇文章小仙女必看

杨幂之前上热搜竟然是因为她的造型师。粉丝们一致讨伐，说造型师姜某给杨幂穿过季礼服、永远是两色搭配啥的，与杨幂一线女星地位极其不符，导致很多媒体黑杨幂审美，让造型师自觉滚出杨幂团队。

有很多不明吃瓜网友觉得，这也能上热搜？不得不说现在的粉丝还是很护主的，前两天宇宙少女程潇就因为在cosmo盛典上穿的衣服一言难尽，导致粉丝口诛笔伐其娱乐公司。

精修图和视觉中国图的差距，这套衣服让程潇显得又胖又壮，甚至还暴露了体态问题？这脖子有种说不上来的奇怪。

不光如此，偶尔程潇的上半身和下半身还不在一个次元。

开始一姐以为是凹造型，但这样的造型会有一丶奇怪。

带着一个健博的敏锐嗅觉，一姐打开了视觉中国。发现程潇还真是有着明显的高低肩。

而且还喜欢用左肩膀背书包，整个人倾斜加成。

这组红色衣服照片，最能说明问题，首先正面是肉眼可见的左肩高。

背面来看，

还出现了轻微的长短腿问题，可以发现左半边身体比右半边要长。

这种歪歪扭扭的身形，很大程度上是由于骨盆侧倾，或者是脊柱侧弯导致的。

所以今天一姐带仙女们再来复习一遍脊柱侧弯。脊柱侧弯分为两种，结构性脊椎侧弯、非结构性脊柱侧弯。

结构性脊椎侧弯

它的表现是，当你躺在床上之后，脊柱侧弯的情况不会消失。而在结构性脊柱侧弯里又分为两种情况。

特发性，也就是原因不明的脊柱侧弯，但更大的可能是由于遗传、激素、内分泌、生长发育异常以及神经平衡系统功能障碍等因素。

先天性，这个就很好解释了，基本上与疾病相关。先天性一个或多个脊椎的结构未完全形成，或者脊椎没有正常分节，时长会伴有心脏、肾脏畸形。

非结构性脊椎侧弯

当你躺下来的时候，脊柱侧弯情况会消失，就是典型的非结构性脊椎侧弯，也叫神经肌肉性脊柱侧弯，顾名思义，这个成因是肌肉不平衡和肌力减弱。常见导致侧凸的神经肌肉疾病包括脑瘫、肌萎缩，和脊髓损伤着一系列的肌肉病变。

这里有个最简单粗暴的自测方法——亚当测试。脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，看两个肩胛骨高度，如果是一高一低，可以暂时确定脊柱侧弯。

下面就要说到骨盆侧倾。作为身体中承上启下的部分，以骨盆为起止点的肌肉有80条，这些肌肉控制了骨盆和身体其他部位的相对运动，所以就是说，骨盆几乎参与了全身的肌肉运动。

骨盆的主要功能是稳定，它可以以两侧髋关节为轴心，做前倾、后倾、侧倾和旋转这四个动作。

但如果我们有不良动作习惯，让骨盆长期处在异位的情况下，久而久之就会导致部分肌肉过度活跃和紧张，而另外一些肌肉则过度松弛无力。

比如跷二郎腿会让高的那一侧因侧面腹部（腹内、外斜肌）和腰方肌过度收缩，而使这一侧的骨盆抬高。像程潇喜欢左肩背包，就更不用说了。

一姐这里有个更详细的骨盆自测教程，仙女请收好。

1、站在原地，确定站立的位置，可以在地上画个圈

2、闭上眼睛，原地踏步30s，踏步时候高抬腿，大腿与地面平行，手臂尽量像天花板挥动

3、过程中千万不要睁开眼睛，结束后观察自己移动的位置：

基本保持原地——骨盆一切正常

向前移动——骨盆前倾

向后移动——骨盆后倾

向左移动——骨盆左倾/脊柱左倾

向右移动——骨盆右倾/脊柱右倾

顺时针或者逆时针移动——可能存在s型侧弯或脊椎错位

如果仙女们觉得自己情况严重，最好去医院拍X光片、CT来确定。

在说矫正之前，我们需要先评估自身的情况。首先观察自己是否有1、单侧扁平足。

2、单侧膝内扣。

3、单侧长短腿。

因为如果是因为下肢问题导致骨盆侧倾、脊柱侧弯，我们只需要矫正下肢，就可以改善上身问题。扫码关注“撸铁一姐”后台回复“000”查看矫正方法

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