我是怎么从“不运动”到每天步数过万的？

记得在大学时期，我几乎没有做任何体育活动，除了偶尔去健身房上几节课外。后来，因为工作的原因，我不得不经常坐办公室，长时间面对电脑屏幕，生活方式逐渐变得越来越懒惰。直到有一天，我突然意识到了自己的身体状况：体重增加、心率升高，每次小病都能让自己陷入低谷。我知道，这些都是缺乏锻炼带来的恶果。

那时候，“120健康”这个概念开始影响着我的生活。当时我还不知道具体是什么意思，但它让我意识到了健康的重要性。在网上搜索之后，我了解到“120健康”指的是心率和血压保持在理想状态，即心率控制在60-100次/分之间，血压控制在120/80毫米汞柱以下。这是我追求的一个目标，也成为了改变自己生活方式的一个契机。

首先，我决定开始走路。起初只是简单地步行去学校或者附近的小超市，而不是开车。我发现，即使是一点点的变化也会有所帮助，比如减少了肥胖症状，对抗了久坐造成的心脏问题。此外，不断累积的小动作也让我感觉更加活力四射。

随着时间的推移，我开始尝试更多种类的运动，如快走、慢跑甚至是瑜伽和游泳等。通过这些多样化的锻炼方法，让我的日常活动量大幅度提升，从而有效地降低了我的心率和血压，使之接近那个理想中的“120健康”的状态。

此外，更重要的是我学会了如何平衡饮食，保证营养均衡，同时避免过量摄入脂肪和糖分。这一步骤对于维持良好的生理状态至关重要，它也是达到“120健康”的关键之一。

经过一段时间坚持下来，现在我每天至少步行超过10公里，而且偶尔还会加入一些高强度间歇训练（HIIT），这不仅提高了我的整体体能，还增强了肌肉力量。而且，每当看到手机上的运动应用显示出那些满意的人数——比如说今天已经完成了一万多步——那种成就感简直难以言表！

现在回头看，当年的懒惰与无知已成为过去，而今天的一切，是我努力付出的结果。“120健康”，这不仅是一个数字，它更是一种生活态度，一种自律与责任感，也是我不断向前的动力源泉。在未来的日子里，无论发生什么变故，只要记住这一刻，这份关于身体保护与改善自我的决心将伴随着我一直前进。