运动出汗是排毒排湿气吗（运动出汗是排毒还是排湿）

今年可以说是格外的热，根据中国气象台的统计，上海，江苏，福建，广东各地，甚至大范围出现40度以上的天气。也正因为如此，可能只是稍微去室外逛一圈回来，身上就已经“汗如雨下”了。

对于这种情况，有人讨厌，但也有大多数喜欢养生的中老年人，认为出汗的本质其实就是身体在“排毒”，天热出汗就好像免费蒸桑拿一样，是对健康有益的现象，这样的想法也得到了不少人的赞同。

多出汗，对身体健康是好还是坏?

即便是气温高，导致出汗的效率大幅度提升，排毒的效果依旧不是很明显。不仅如此，在流汗的同时，身体会失去大量的水分，在炎热的天气脱水，中暑的可能性也会变高，并且会对肾脏和泌尿系统带来较大的损伤。

那么，多出汗，又是否能减肥?

这里明确地告诉大家，单纯的流汗，并不会帮助我们减肥。研究表明，汗液中几乎不存在脂肪。人是恒温动物，流汗是身体温度调节的一种体现，因此，单纯多流汗，并不能帮助身体“排脂”，自然也没有办法帮助减肥。

真正有益于减肥的，仍然是运动，在有氧运动过程中，肌肉和骨骼运转，代谢系统循环，加速了糖分和脂肪消耗，从而起到了减肥效果。而运动时流汗，只是排出多余热量的手段而已。

所以，流汗只是温控的正常生理现象，想要加速身体排毒以及减肥，运动仍然是首选。但是在夏天运动的过程中，也需要注意方式方法。

不过，汗液在中医方面，却有着另外的含义，《血证论》有记载：“汗者阳分之水，血者阴分之液”，也就是说，汗液的情况和身体阳气挂钩，如果流汗的情况过于异常，可能存在疾病。

3种异常的流汗行为要注意，可能代表疾病威胁

第一种：突然全身大量出汗——警惕低血糖症状

一般来说，汗液会朝向汗腺集中，流汗是一个循序渐进的过程：先是脖子，腋下，脚心一类的汗腺位置流汗，随着温度升高，流汗的程度会增加。

但如果在突然间，有全身暴汗的情况出现，则说明交感神经对汗腺的控制出现了差错。根据研究表明，当血糖低于3mmol/l时，交感神经会过于亢进，从而促使全身流汗的情况出现。一旦发现，警惕自身低血糖症状，及时做好检查。

第二种：睡觉时频繁流汗——可能存在肾阴虚症状

在睡眠的过程中，身体器官的代谢速度会放缓，一些器官健康问题也会随之体现。

上文有提到，汗液是身体阳气的代表，如果体内阴气亏虚，肾脏调节能力不足，大量的阳气外溢，在睡眠过程中就会通过汗液的形式出现，造成睡觉时“盗汗”的异常症状。

因此，如果睡觉时频繁流汗，警惕“肾阴虚”的症状出现，日常饮食减少油腻刺激的食物摄入，尽量多食清热利水的食物，比如山药，莲藕等，多多喝水，从而稳固自己的肾脏健康。

第三种：流汗过少——可能存在皮肤疾病

除了大量流汗的情况以外，作为排汗的正常生理行为，如果流汗过少，同样也是不利于健康的体现。

除了部分人先天汗腺不发达，流汗少以外，部分皮肤疾病也会导致类似的情况出现：

比如黑棘皮病，神经性皮炎，鱼鳞病等等。如果发现自己的流汗少，皮肤还有红肿，瘙痒等不适症状，积极前往医院检查治疗比较好。

总而言之，流汗没有必要过度“神化”，不具备排毒和减肥效果。但同时也需要重视异常的流汗情况。从身体的细节方面挖掘潜在的疾病，才能更有益于身体健康。